Meditation

Essential Oils & Yoga
Workshop

Ätherische Öle sind ein echtes Geschenk der Natur. Ganz egal ob körperlichen oder emotionalen Ursprungs, können ätherische Öle dich dabei unterstützen, dein Wohlbefinden zu stärken. Der Geruchssinn sagt uns, wen oder was wir gut finden, er erinnert uns an Dinge und er kann auch chemische Prozesse im Hirn und somit im Körper ankurbeln.  Du findest körperlich und emotional Unterstützung durch die ätherischen Öle und kommst somit einer Ausgeglichenheit näher, die wir im Yoga immer wieder anstreben. 

Nach einer kurzen Einführung integrieren wir die ätherischen Öle in die Yin und Yang-Yogapraxis und lassen am Ende Raum für Fragen und zum Ausprobieren. Saisonal wird der Workshop angepasst und findet andere Nuancen.

FUCK FEAR
Workshop

Angst ist keine Emotion, die wir verdrängen können, sie verändert unser Atemmuster, unsere Körperspannung, sogar unsere Körperchemie. Indem wir sie verdrängen, geben wir der Angst Macht über uns(eren Körper.) Wenn wir uns mit unseren Ängsten Schritt für Schritt auseinandersetzen, lernen wir sie kleiner werden zu lassen, ihnen nach und nach die Kraft zu nehmen und sie zurück zu uns zu leiten. Das bedeutet nicht, dass du bei Höhenangst vom 10-Meter-Brett springen sollst. Wenn du Angst davor hast auf deinen Händen zu stehen, musst du nicht mit dem Handstand anfangen. Es bedeutet: Den achtsamen Umgang mit der Angst, die liebevolle Achtsamkeit deinem Körper gegenüber und das schrittweise Auflösen der körperlichen Prozesse, die losgetreten werden.

Wie das ganze im Detail aussieht, besprechen wir zu anfangs des Workshops. Die Werkzeuge sind: Schreiben, Pranayama, Meditation und Asana Praxis. Dieser Workshop ist ganz bewusst sehr persönlich, denn nichts schränkt uns mehr ein als Ängste – egal vor was. Mach dich bereit, offen zu teilen, was dich im Leben zurückhält, um gemeinsam zu beginnen, es zu überwinden.

Armbalancen
Workshop

Bakasana und ich – ein Drama in 36 Akten. Ich habe selbst nämlich locker 3 Jahre gebraucht, um die Krähe überhaupt auch nur ansatzweise in meinem Körper zu finden. Grund dafür waren Lehrer, die völlig vergessen hatten, wie es ist, sich eine Asana hart erarbeiten zu müssen, oder dieses Gefühl selbst vielleicht nie erlebt hatten. Mir fiel es so unsagbar schwer und deswegen kenne ich heute alle Tricks, die mich dahin gebracht haben heute eine solide Armbalancen Praxis zu haben.

Ist das wichtig als Yogi? Eher nicht, denn es macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Was es aber tut ist: Es verlangt dir Präsenz ab und tapas, also Disziplin und eine Menge Selbstironie. Das alles hilft auf größerer Ebene mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen und diese mit ebenso viel Präsenz, Disziplin und emotionaler Intelligenz zu meistern.

Speak it into existence
Workshop

Jedes gesprochene Wort trägt eine Vibration. Diese Vibration senden wir aus, ganz egal ob dieses ausgesprochene Wort hörbar ins Außen gedrungen ist oder unhörbar nach innen gerichtet war. Oft hören wir gar nicht genau hin, was wir eigentlich wirklich von unserem Leben erwarten.

Da ist die Angst, verrückt oder gar größenwahnsinnig zu klingen, wenn wir Wünsche ganz konkret groß denken und kommunizieren. Mit den richtigen Tools leiten wir unseren Fokus und somit unsere Energie in die Richtung unserer idealen Realität und erschaffen uns so Stück für Stück die Welt, die wir uns erträumen.

Denn: Energy flows where attention goes.
Komm mit Nadine auf eine Reise durch die Chakren, nutze Tools wie Journaling und achtsame Kommunikation, um dir klar zu werden was du in dein Leben bringen möchtest.  und dann: speak it into existence.

Chakren extended
Training 50 Std.

Durch meine langjährige Ausbildung bei Laughing Lotus und dem chakrenbasierten Yogaflow, habe ich mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt. Ich baue Yogakurse sowohl physisch als auch thematisch immer auf dem Chakrensystem basierend auf. Diese Betrachtung hilft mir, Themen tief im Bewusstsein zu verankern und auf körperlicher Ebene zu realisieren.

In diesem Training lernen (werdende) Yogalehrerinnen tiefergehende Chakrentheorie in Anlehnung an Eastern bodies, Western Mind (Anodea Judith). Wir besprechen, wie Stimme, Tonalität der Musik und selbst Raumstimmung, Assists die Yogastunden beeinflussen und verändern.

Nadine vermittelt kompaktes, anwendungsfreundliches Wissen, das die nachfolgenden Stunden leichter von der Hand gehen lässt. Die Struktur der Stunde wird klarer, Vorbereitungszeiten können kürzer werden und die Stunden runder.

Sequencing und Dharma
Training 50Std.

Gutes Sequencing zeichnet sich dadurch aus, eine komplexe Asana auf ihre einzelnen, einfachen Schritte herunter zu brechen, mehrere komplexe Asanas mühelos miteinander zu verweben, oder ganz simpel strukturierte Klassen zu unterrichten. In Verbindung mit einem Thema für die Asana Praxis geben wir Schüler:innen einen Grund, den Fokus zu halten und ihn zu verkörpern. Dabei helfen Sprachbilder, Musik und Mudras gleichermaßen.

Nadine Runggaldier hat verschiedenste Fitnessarten ausprobiert und schaut gerne über den Tellerrand. Asanas werden dekonstruiert und aufs kleinste Detail auseinander genommen um sie danach, Stück für Stück, wieder zusammen zu setzen und so leichter zu vermitteln. Den Erfolg siehst du, wenn dein Klasse als Team gemeinsam in der Asana landet. Und deine Schüler:innen werden die Stunden danach mit einem besseren Gefühl verlassen, weil sie endlich mehr verstehen.